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Basics: Paddeln in den Line up

Ihr solltet für eine gewisse Zeit die Kondition mitzubringen auf dem Board mit guter Technik zügig zu paddeln.

Wir paddeln auf dem Board überwiegend in Kraultechnik, daher ist das einfachste und auch effektivste Paddeltraining, das Kraulschwimmen.

1. Training Kraulstil beim Paddeln

Eine gute Kraultechnik wird euch helfen, schneller und effektiver auf dem Surfboard zu paddeln. Dies ist enorm wichtig um zu Beginn den Line up zu erreichen und danach noch gute Sprintfähigkeiten beim anpaddeln der grünen Welle zu entwickeln. Ihr solltet für den Take off in der grünen Welle, annähernd die Geschwindigkeit der Welle paddelnd erreicht haben!

Außerdem gehört Kraulschwimmen zum surfen dazu. Es ist der schnellste, effektivste und damit kraftsparendste Schwimmstil.

Und zwischen den Wellen in der Brandungszone ist unser Spielplatz!

Dort solltet ihr auch ohne Board sicher schwimmen und unter Wellen abtauchen können.

Schwimmen lernt man durch schwimmen. Dies weiß jeder Hochleistungsschwimmer. Hier hilft es wenig einfach nur fit und trainiert zu sein, wenn die Kraultechnik und oder das Wassergefühl nicht aussreichend sind. Gerade bei untrainierten Schwimmern ist der erste Schritt den sauberen Armschlag der Kraultechnik zu lernen.

Um eine gute Kraultechnik beim surfen zu erreichen können wir zu Beginn die Wasserlage vernachlässigen und uns voll auf eine effektive und kraftsparende Kraultechnik der Arme konzentrieren. Die schwer zu erlernende gute Gleitlage beim Freistilschwimmen nimmt uns das Board auf dem wir liegen ab.

Der angewinkelte Arm in der Zug/ Druckphase              

Einer der verbreitetsten Fehler ist das Paddeln mit durchgestrecktem Arm. Der Arm sollte möglichst früh nach der Eintauchphase angewinkelt werden.

Mit dieser Technik reduzieren sich die Hebelkräfte und der Unterarm arbeitet aktiv mit.

Der hohe Ellenbogen                

Der Ellenbogen sollte als erstes aus dem Wasser kommen. Sobald der Ellenbogen das Wasser verlässt, wird die Schulter zuerst zum Kinn/ Wange gezogen befor der Arm gerade nach vorne schnellt. Diese Technik erlaubt einen längeren Armzug und ist kraftsparend für die Schultermuskulatur.

Gleitlage und paddeln auf dem Surfboard

Paddeltechnik Wellenreiten

Um so flacher das Board auf dem Wasser liegt um so schneller könnt ihr auf dem Board paddeln, da der Wiederstand mit einer sehr flachen Gleitlage am geringsten ist. Die Beine liegen eng zusammen auf dem Board, Den Kopf leicht angehoben, versucht mit Körperspannung das Board ruhig zu halten um schnell paddeln zu können.

Gleitlage surfen

Auch um die Längsachse sollte das Board sehr ruhig auf dem Wasser gehalten werden. Jedes hin und herschaukeln des Boards kostet Energie. Gerade beim anpaddeln von grünen Wellen konzentriert euch auf eine

ruhige Gleitlage. Nur so kann das Board seine Gleiteigenschaften nutzen um schnell auf der grünen Welle ins gleiten zu kommen.

 

 

Learn-surfing.com Trainingstipps

Trainiert die Kraul/ Paddeltechnik auf einem großen Longboard bzw. SUP Board auf flachem Wasser.

 

Auf großen Longboards bzw. SUP Boards kann der Take off auch ohne Schub einer Welle geübt werden, da die Boards durch ihr Volumen nicht untergehen.

 

Diese Übung trainiert

1. den Übergang vom Paddeln zum Take off

2. die Balance, da das Board im Wasser instabiler ist.

3. die erforderlichen Sprintfähigkeiten um die Wellen zu bekommen

 

Mit etwas Übung kann sich jeder mit diesen beiden Elementen, dem Paddeln und dem Take off im ruhigen Wasser auf großen Boards alle Grundlagen schaffen um das surfen in der grünen Welle in 1 - 3  Tagen zu lernen.

Und das alles ohne eine Welle!

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